昆明舞蹈基础

2017-11-12


昆明舞蹈基础


  
  打地基很辛苦,很长一段时间看不到成果,因为在地下
  练基本功也是如此,简单的动作重复练,重复的动作用心练
  昆明舞蹈是一场修行,它教会了舞者忍耐和坚持
  都说舞蹈修炼气质
  跳舞的人,站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美
  想让舞蹈变成气质,变成日常姿态,谈何容易
  
  昆明舞蹈没有捷径,它只认努力和汗水
  舞蹈并不简单,背后是长年累月的挥汗如雨
  舞蹈绝不骛远,没有踏实的基本功,哪来舞蹈惊心动魄的美
  那j昆明舞蹈基本功是什么呢?
  基本功八要素


  
  基本功第一要素:站
  行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!
  "站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!
  提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!


  
  基本功第二要素:立
  立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。
  立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻
  提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;


  
  基本功第三要素:直
  "直"主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。
  "直"练得好,线条漂亮,挺而不僵
  提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔
  
  基本功第四要素:行
  有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!
  "行"练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
  提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合
  
  基本功第五要素:韧
  "韧"是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。
  "韧"解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。
  提高方式:压、踢、耗、甩
  
  基本功第六要素:快
  "快"是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈
  "快"练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。
  把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。
  
  基本功第七要素:轻
  "轻"指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。
  "轻"解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
  提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
  
  基本功第八要素:稳
  "稳"是指动作平稳、舞姿准确
  稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确
  提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

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